| 桂花红枣冰糖燕窝盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 12克 | 桂花红枣冰糖燕窝盅热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于安装雨水槽9分钟消耗的热量...360 | |||||
桂花红枣冰糖燕窝盅的做法共8个步骤
食材主料/辅料
燕窝（一盏）、狗头枣（2个）、桂花（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/8. 上好的官燕盏，小碗加纯净水浸没
2/8. 30分钟后换一次水
3/8. 3小时对比图
4/8. 8小时，已经可以备用了
5/8. 燕盏撕成条状，加入撕碎的狗头枣和冰糖、枸杞
6/8. 密闭容器留一个气孔隔水蒸
7/8. 我蒸了30分钟，出锅后加入桂花
8/8. 冷却后放入冰箱，做一次可以吃3-4天，每晚吃几勺，养颜又润燥！
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、润燥、清虚热等功效；
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营养信息
- 桂花红枣冰糖燕窝盅热量56 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克