| 酱焖黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 酱焖黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于压腿209分钟消耗的热量...150 | |||||
酱焖黄花鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（三条约800克）、葱（20克）、姜（适量）、大蒜（10克）、豆瓣酱（20克）、白砂糖（10克）、醋（5克）、美极鲜（3克）、面粉（少许）
1/9. 黄花鱼去鳞洗净。
2/9. 在鱼身上加葱段，姜片，料酒。
3/9. 盖上保鲜膜腌制一个小时。
4/9. 葱切段，姜切片，大蒜用刀拍一下。
5/9. 在腌好的黄花鱼两面拍上干面粉。
6/9. 热锅下油，放入黄花鱼煎。
7/9. 煎至两面金黄。
8/9. 加入葱姜，蒜，豆瓣酱，酱油，醋，糖，美极鲜，水炒匀，大火烧开。
9/9. 转小火盖盖焖15分钟出锅即可。
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾升胃、和胃止血、安神止痢等功效；可与菜花、圆白菜、鸡蛋搭配；与桂鱼 、红薯、鱼干相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 酱焖黄花鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克