| 汪星人热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.45克 |
| 总量 | 242克 | 汪星人热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于做题27分钟消耗的热量...108 | |||||
汪星人的做法共4个步骤
食材主料/辅料
高麗菜（三片）、雞胸肉（一塊）、蘋果丁（适量）、紅蘿蔔（一小段）、花椰菜（适量）、新鮮香菇（一朵）
1/4. 所以蔬菜切末，雞胸肉剁成末剁碎，高麗菜小心的撥下來一葉一葉撥，剝下來後燙軟
2/4. 切碎的蔬菜也燙一下，燙好的蔬菜跟雞肉混在一起，拿一片高麗菜然後抓一陀肉(自己看適量就好，要包得起來)
3/4. 包好後放蒸鍋，蒸熟就可以了
4/4. 成品
食材功效信息
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防乳腺癌、抗癌、滋阴解毒等功效；可与猪肉、牛腩、圣女果搭配；与香椿、牛奶、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 汪星人热量48 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克