| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 128克 | 凉拌木耳热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡，相当于修建房屋6分钟消耗的热量...330 | |||||
凉拌木耳的做法共2个步骤
食材主料/辅料
木耳（一把）、香菜（一根）、洋葱丝（十来根）、大蒜（几片）
1/2. 准备好食材，木耳煮熟，香菜切碎，洋葱切丝，蒜切成片
2/2. 把上述食材放一起，然后在放入点点盐，鸡粉，酱油一瓶盖，醋多放点，白糖点点，在滴点香油，喜欢吃辣的还可以放入辣油！很简单吧！
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、预防便秘、补血等功效；可与春笋、鱿鱼、荸荠搭配；与青萝卜、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒脾和中、开胃醒脾、促进胃肠蠕动等功效；可与羊骨、羊肉、胡萝卜搭配；与猪肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳热量32 千卡
- 脂肪0.13 克
- 蛋白质2.28 克
- 碳水化合物12.16 克
- 钠269 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.94 毫克
- 钾227 毫克