| 炒栗子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 305克 | 炒栗子热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于划船141分钟消耗的热量...240 | |||||
炒栗子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
栗子（适量）
1/8. 栗子洗净，在每颗栗子的背部用剪刀剪个口子，只要剪破壳。
2/8. 把剪过口的栗子放入高压锅，加水，水要没过栗子。
3/8. 大火煮到上气响四五分钟转小火煮10分钟左右。
4/8. 待高压锅消气后开盖，这时栗子已经熟透，微微开裂（如果还没熟透可以在煮几分钟），倒掉多余的水。
5/8. 把栗子倒入无油的炒锅，大火翻炒，表面没水分后转小火，直至全部完全开裂。（也可以直接高压锅开盖炒，但因为高温干烧高压锅底部会发黑，很难清洗）
6/8. 不粘壳，味道很粉，趁热吃。
7/8. 这个是没剪口的小毛栗，很香。
8/8. 看，没剪口也能脱地这么完整。
食材功效信息
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有厚补胃肠、抗衰老、延年益寿等功效；可与大白菜、鸭肉、枣搭配；与牛腩、牛排、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒栗子热量564 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物42.2 克
- 钠0 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾0 毫克