| 辣白菜土豆炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 总量 | 577克 | 辣白菜土豆炒饭热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡，相当于堆木头95分钟消耗的热量...300 | |||||
辣白菜土豆炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、辣白菜（适量）、韩式辣酱（适量）、大蒜（适量）
1/5. 土豆片切的小点，过水煮一下，免得待会炒不熟
2/5. 辣白菜切成和土豆片差不多大小，如果是有汤汁的辣白菜最好不过了！我买的没有汤……蒜瓣切成片，有火腿肠的可以切成片
3/5. 再就是下锅炒啦，放入油，放蒜爆锅，加入土豆，辣白菜，火腿肠，韩式辣酱，一点点盐（这个需要尝试，口味淡的就不要加了），酱油
4/5. 然后用平底锅煎个蛋，两三千香肠~满满的正能量是不？是
5/5. 美味~吃的一粒不剩！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、补充营养、健脾等功效；可与黄瓜、牛腩、肥牛搭配；与香蕉、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有帮助消化、促进消化、增强抵抗力等功效；可与鲤鱼、海带、虾皮搭配；与羊肝、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、保护肝功能、健脾胃等功效；可与醋、排骨、马齿苋搭配；与蜂蜜、草菇、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣白菜土豆炒饭热量476 千卡
- 脂肪2.91 克
- 蛋白质15.88 克
- 碳水化合物88.98 克
- 钠3205.3 毫克
- 钙87 毫克
- 铁2.67 毫克
- 钾937 毫克