| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于扭腰10分钟消耗的热量...356 | |||||
手撕包菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包菜（半棵）、大蒜（3瓣）、姜（1小块）、干辣椒（5个）、花椒（10粒）、盐（小匙）、生抽（适量）、醋（少许）、鸡精（少许）
1/6. 包菜半棵。
2/6. 姜蒜、干辣椒切成粒，包菜用手去茎撕成小块，洗净沥水。
3/6. 热锅冷油，放入姜、蒜、花椒煸出香味。
4/6. 倒入包菜和干辣椒，炒至微微发软。
5/6. 调入生抽、香醋，放少许盐翻炒均匀。
6/6. 最后加入鸡精调匀即可。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与胡萝卜、樱桃番茄、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克