百合炒木耳的热量和减肥功效

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百合炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
总量	298克	百合炒木耳热量/卡路里187千卡
热量187千卡，相当于混凝土工作27分钟消耗的热量...420

百合炒木耳的做法共3个步骤

黑木耳（一把）、百合（一把）、大蒜（四瓣）、红萝卜（半根）、淀粉（一勺）

1/3. 先把百合和黑木耳泡发洗净

2/3. 蒜拍碎，萝卜切丝，淀粉兑水搅匀备用

3/3. 油烧热把木耳倒进去炒半分钟（自己把握时间）后，
加入萝卜丝继续翻炒一分钟（自己把握时间），
加百合再翻炒一会后，
就把兑了水的淀粉水加进锅里翻炒一会后，
加入盐调味料，就可起锅了。
味道不错哦！

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、便血等功效；可与鲫鱼、鱿鱼、竹笋搭配；与萝卜、青萝卜、麦冬相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、宁心安神、抗癌等功效；可与莲子、牡蛎、芦笋搭配；与排骨、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、帮助消化、保护肝功能等功效；可与火腿、龙须菜、玉米面搭配；与草菇、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、健胃消食、解毒生津等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；