韩国松饼的热量和减肥功效

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韩国松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米粉	克	722千卡	361千卡	8克	1克
南瓜粉	克	65千卡	343千卡	7.1克	2.1克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	294克	韩国松饼热量/卡路里1175千卡
热量1175千卡，相当于压腿470分钟消耗的热量...150

韩国松饼的做法共13个步骤

食材主料/辅料

糯米粉（200克）、艾草粉（2勺）、南瓜粉（2勺）、五味子抽取液（2勺）、芝麻（1杯）、咸盐（1勺）、蜂蜜（4勺）

1/13. 为了做不同颜色的松饼准备好糯米粉，艾草粉，南瓜粉和五味子抽取液

2/13. 下一步就要准备芝麻陷。芝麻要提前在锅炒到香味扑鼻为止

3/13. 之后搬到臼磨好炒过的芝麻。家中没有臼可以在搅拌机磨碎的哦

4/13. 在磨好的芝麻上放入一茶勺咸盐，4勺蜂蜜制作松饼的内陷

5/13. 要做四种不同颜色的松饼，所以要分四种不同颜色的糯米粉。
一为纯属糯米粉，二为糯米粉加2勺南瓜粉，三为糯米粉加2勺艾草粉，四为糯米粉加2勺五味子抽取液。所有的粉末需要在过滤网过滤下，过滤的粉末会更细腻的。

6/13. 放入一茶勺盐和开水慢慢地和成面团。
这时要控制好面团的水量，所以热水要一点一点地放。
和好的面团要铺上保鲜袋防止水分蒸发。
四种颜色都要反复以上步骤。

7/13. 下一步就要开始包松饼。包松饼的方法跟我们包汤圆的方法很相近。将面团平均分成N分，毎个搓成小圆球再压扁并弄凹型状态，放入芝麻陷像饺子形态似地包裹内陷就可以。

8/13. 为了美观用其他颜色的面团制作花朵在松饼上做个点缀。
嫌烦的朋友们可以省略

9/13. 在蒸器铺一层麻布井井有序地放松饼
原本是要放松叶的，但因卫生上的问题就没用松叶

10/13. 放好松饼关盖用中火蒸20分钟左右

11/13. 过20分钟之后，松饼要放到凉水置凉

12/13. 凉好的松饼沥水之后，涂抹适量的香油就即可

13/13. 美味的韩国松饼做好了，看上去是不是很美味呢？

食材功效信息

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、止汗、美容益寿等功效；可与枣、莲藕、香瓜搭配；与仔鸡、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；

南瓜粉的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有驱蛔虫、保护胃粘膜、防前列腺等功效；可与鲈鱼、赤小豆、虾皮搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、延年益寿、祛风润肠等功效；可与香蕉、枸杞子、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；