| 胡萝卜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 460克 | 胡萝卜瘦肉粥热量/卡路里961千卡 | |||
 热量961千卡，相当于乐队演奏240分钟消耗的热量...240 | |||||
胡萝卜瘦肉粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（1块）、胡萝卜（1根）、大米（半碗）、清水（适量）
1/5. 大米洗干净后放入适量的水，大火煮开
2/5. 煮开后转小火加盖闷煮约20分钟
3/5. 准备胡萝卜切块，肉块切
4/5. 已经很浓了，放入其余材继续煮20分钟
5/5. 热乎乎的粥出锅
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、补肾气、生津液等功效；可与香菇、鸡腿菇、紫菜搭配；与甘草、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、润肺祛痰等功效；可与鳕鱼、狗肉、比目鱼搭配；与水萝卜、苹果、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促消化、中和胃酸等功效；可与猕猴桃、白果、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 胡萝卜瘦肉粥热量961 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质28.4 克
- 碳水化合物88 克
- 钠63.5 毫克
- 钙856 毫克
- 铁50.5 毫克
- 钾690 毫克