| 鱼米之乡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 306克 | 鱼米之乡热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于高抬腿8分钟消耗的热量...600 | |||||
鱼米之乡的做法共2个步骤
食材主料/辅料
海鱼片（2片）、粗粮（玉米 青豆 薏米 黄豆 黑豆等）（适量）、芹菜（适量）、胡萝卜（适量）
1/2. 所有菜切丁 鱼里加料酒 生抽和淀粉腌制； 干豆提前泡水数小时后蒸熟
2/2. 先炒蔬菜丁，加鱼块炒熟，最后加入蒸熟的豆子，调味起锅
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、增强免疫力、清热解毒等功效；可与豆腐、牛里脊、墨鱼搭配；与虾米、河蚬、菊花相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、解毒生津等功效；可与黄豆、香菇、圆白菜搭配；与山楂干、茼蒿、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼米之乡热量79 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克