| 黯然销魂饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 黯然销魂饭热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于潜泳7分钟消耗的热量...900 | |||||
黯然销魂饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（1碗）、鸡蛋（2个）、洋葱末（少许）、盐（少许）
1/8. 备料??
2/8. 洋葱切碎备用??
3/8. 放入鸡蛋??
4/8. 拌匀，每粒米都要裹上鸡蛋哦??
5/8. 放入菜油占锅??
6/8. 放入拌好的米饭，翻炒至一粒粒分开被干，放入食盐少许??
7/8. 炒至金黄关火，放入洋葱末??
8/8. 黯然销魂饭～好吃到想“静静”??
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、清热解毒等功效；可与牡蛎 、桂圆肉、丝瓜搭配；与豆浆、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、除脂美容、清理胃水等功效；与红豆沙、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黯然销魂饭热量103 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克