| 雪梨莲藕饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 693克 | 雪梨莲藕饮热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于烫衣服254分钟消耗的热量...120 | |||||
雪梨莲藕饮的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莲藕（1个）、雪梨（2个）、枸杞，冰糖（适量）
1/2. 雪梨，莲藕洗净去皮。
2/2. 放入电饭煲，加水，放入少量冰糖和枸杞，按熬粥键搞定。ps.实践证明，雪梨本身就有甜味，不放糖好喝。本人不太喜欢太甜的。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、清热、生肌等功效；可与猪小排、虾米、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、预防高血压、开胃等功效；可与姜汁、猪肺、百合搭配；与猪肉、青蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨莲藕饮热量509 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物37.43 克
- 钠41.4 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾601 毫克