| 石家庄冬瓜乱炖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 宽粉 | 克 | 444千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 2克 |
| 总量 | 879克 | 石家庄冬瓜乱炖热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡，相当于水上排球179分钟消耗的热量...180 | |||||
石家庄冬瓜乱炖的做法共6个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、西红柿（1个）、宽粉（适量）、香菜（适量）
1/6. 冬瓜切成块，要削皮呦
2/6. 皮和籽可以做冬瓜茶啊
3/6. 要先炒肉，然后放冬瓜，要把冬瓜炒到半熟
4/6. 宽粉要用热水提早泡，才能炖
5/6. 放上水 西红柿 宽粉开始炖，放好盐 花椒大料
6/6. 最后出锅放上香菜，还可以依个人口味放香油和陈醋 辣椒
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、护肾、清热解暑等功效；可与芡实、海带、草鱼搭配；与红豆、山竹、海螺相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、降血压等功效；可与鲫鱼、菜花、芥蓝搭配；与白酒、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
宽粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有暖胃、增进肠道蠕动、聪耳等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃调中、治疗感冒、帮助消化等功效；可与虾、黄豆、胡萝卜搭配；与黄瓜、猪里脊肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 石家庄冬瓜乱炖热量538 千卡
- 脂肪2.49 克
- 蛋白质5.6 克
- 碳水化合物90.71 克
- 钠266.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.98 毫克
- 钾484 毫克