| 香菇娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 393克 | 香菇娃娃菜热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于高抬腿13分钟消耗的热量...480 | |||||
香菇娃娃菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香菇（10只）、娃娃菜（1~2颗）、花椒（几粒）
1/3. 将香菇和油菜洗净切块，香菇用水抄一下，抄完了的香菇水留下备用
2/3. 锅里放油，油热后放几粒花椒炒香，放入香菇，待香菇半熟时放入娃娃菜，翻炒至变色后放入香菇水，然后放盐和一点点酱油
3/3. 蔬菜不要炒的太老，收汁，尝尝咸淡，出锅
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、延缓衰老、防治肿瘤等功效；可与草鱼、牛里脊、牛肉搭配；与明虾、河蟹、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、预防结肠癌等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有温中散寒、增加食欲、预防高血压等功效；
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营养信息
- 香菇娃娃菜热量103 千卡
- 脂肪16.3 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物81.1 克
- 钠298.4 毫克
- 钙723 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾656 毫克