| 无火mini纯素汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 汉堡胚 | 克 | 157千卡 | 262千卡 | 4.5克 | 9.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 578克 | 无火mini纯素汉堡热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于铅球81分钟消耗的热量...240 | |||||
无火mini纯素汉堡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
汉堡胚（2个）、生菜（适量）、番茄（1个）、番茄酱（适量）、烧烤用大蘑菇（2个）
1/3. 汉堡底胚上挤上适量番茄酱，生菜洗净，厨房用纸吸干，摆上，大番茄切片，采用当中大块，烤食香菇去蒂剥皮后，刷油撒盐和粗磨胡椒。
2/3. 微波炉叮熟蘑菇。
3/3. 叠上蘑菇，盖上上层汉堡胚，完成，成品图在肚子里，抱歉+_+。
食材功效信息
汉堡胚的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、驱寒利尿、消脂减肥等功效；可与鸡蛋、海带、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、预防高血压、增强免疫力等功效；可与芹菜、豆腐、福寿鱼搭配；与鳙鱼、咸鱼、青鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、抗衰老、美容等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无火mini纯素汉堡热量324 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质9.71 克
- 碳水化合物77.41 克
- 钠39246 毫克
- 钙173 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1102 毫克