| 蒸红薯煮玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 446克 | 蒸红薯煮玉米热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡，相当于写作业322分钟消耗的热量...108 | |||||
蒸红薯煮玉米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（多个）、玉米（多个）
1/4. 从冰箱里拿出来的玉米很新鲜
2/4. 第二层放红薯，只能放小的大的第三层就盖不上了，还有空隙就放了一个玉米，玉米蒸着吃更美。
3/4. 大地瓜在上面
4/4. 上锅来蒸，预订半小时，不熟的话再加时间
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、通便、益气力等功效；可与糙米、排骨、米面搭配；与香蕉、大闸蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、保护肝脏、降低胆固醇等功效；可与山药、芥蓝、小麦搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸红薯煮玉米热量580 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物47.7 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克