| 法式牛腩焗饭酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 207千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 180克 | 法式牛腩焗饭酱热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于编织59分钟消耗的热量...210 | |||||
法式牛腩焗饭酱的做法共8个步骤
食材主料/辅料
法式牛腩焗饭酱（200克）、混合芝士（20克）、米饭（180克）、西兰花（适量）、小西红柿（适量）、蘑菇（适量）、芦笋（适量）
1/8. 法式牛腩焗饭酱理包带包装水煮加热10分钟待用
2/8. 饭盛入可入烤箱的容器中
3/8. 芦笋用开水烫1分钟，使其变绿
4/8.
分别放入适量的西兰花、蘑菇、芦笋、小西红柿作为点缀
5/8. 加热好的法式牛腩焗饭酱均匀的倒在米饭上
6/8. 将混合芝士均匀的撒在法式牛腩焗饭酱上
7/8. 入烤箱，220摄氏度上下火烤15分钟，或者微波炉中大火10分钟
8/8.
烤好取出即可享用，
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 法式牛腩焗饭酱热量207 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克