| 番茄冻豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 冻豆腐 | 克 | 1243千卡 | 480千卡 | 47.94克 | 30.34克 |
| 银鱼 | 克 | 168千卡 | 105千卡 | 17.2克 | 4克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 766克 | 番茄冻豆腐热量/卡路里1853千卡 | |||
 热量1853千卡，相当于爵士乐健身操309分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄冻豆腐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、冻豆腐（适量）、芝麻（适量）、银鱼（适量）
1/1. 1??老豆腐现在冰箱速冻冷藏，要用的时候放冷水里化开，这样的豆腐很多蜂窝状，更加可以吸汁，炒鸡好吃。冻豆腐解冻后挤干水分
2??豆腐切块，西红柿切丁，秋葵切丁（因为没有葱，又想有绿色，所以……）
3??先起锅，放油，把西红柿翻炒，之后加入冻豆腐翻炒后加水，小火焖炖
4??番茄差不多烂了以后，加入盐，蜂蜜少许，黑芝麻，银鱼，秋葵。
5??差不多水干后，大火收汁，
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、促进消化等功效；可与蜂蜜、圆白菜、西葫芦搭配；与冰棍、鳙鱼、草鱼相克，同食可能会引起不适；
冻豆腐的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有清热解毒、益气和中、润燥生津等功效；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肝肾、治疗高血压、润肠燥等功效；可与海带、杏仁、梨搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
银鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有宜肺、利水、润肺止咳等功效；可与鸡蛋、木耳、蕨菜搭配；与红枣、甘草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄冻豆腐热量1853 千卡
- 脂肪80.64 克
- 蛋白质85.14 克
- 碳水化合物42.56 克
- 钠27.9 毫克
- 钙1200 毫克
- 铁33.73 毫克
- 钾787 毫克