芝麻糯米藕的热量和减肥功效

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芝麻糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
藕	克	234千卡	73千卡	1.9克	0.2克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	864克	芝麻糯米藕热量/卡路里2278千卡
热量2278千卡，相当于看电影2278分钟消耗的热量...60

芝麻糯米藕的做法共4个步骤

食材主料/辅料

藕（一节）、紅糖（适量）、糯米（适量）、芝麻（适量）、白糖（适量）、蜂蜜（适量）

1/4. 糯米浸泡一个小时。
2，藕去皮，洗凈。切去一小部分（如图）
3.把糯米塞进藕孔里，塞一些就拿筷子捅實，直至塞滿。

2/4. 盖上切下来的那节耦，用牙签固定好。
2．锅里放适量水。以淹盖藕為准。
3．倒入适量红糖，白砂糖。大火煮开转小火。熬煮两个小时。

3/4. 取出藕切片，淋上适量汤汁，藕片淋上蜂蜜，撒上芝麻。ok！

4/4. 美美的享用吧~~

食材功效信息

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、补脾、预防贫血等功效；可与海螺、鳝鱼、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、美容益寿、止汗等功效；可与葡萄、香瓜、桑葚搭配；与鸡胸肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、祛风润肠、治疗高血压等功效；可与香蕉、杏仁、枸杞子搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、舒缓肝气、滋阴等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、雪花梨、桑葚搭配；与热水、豆腐丝、菠菜相克，同食可能会引起不适；