| 麻酱菠菜-非常补钙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 294克 | 麻酱菠菜-非常补钙热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于贴墙纸136分钟消耗的热量...180 | |||||
麻酱菠菜-非常补钙的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1斤）、芝麻酱(花生酱也可以)（两勺）、辣椒油（适量）、蚝油（半勺）、盐（少许）、温水（适量）、香油（适量）
1/5. 菠菜摘完洗净。长菠菜掐成两节。
2/5. 锅里烧水，水开了下菠菜，放点盐和油，煮出来的菠菜颜色漂亮，变色以后感觉软了就捞出来，别超过3分钟，要保持菜里的营养不流失，然后放入凉水里过一下。
3/5. 在凉水里过一下，用手攥出来，把水攥干净，一盆菠菜变成这么点了！
4/5. 把菠菜装小碗里压实，扣在盘子里，就成菠菜墩了。
另用一个小碗里面放两勺芝麻酱，一点点盐，半勺蚝油，半勺香油，一勺酱油，半碗温水搅匀，尝尝淡了就再放点盐，咸了倒温水。然后把拌好的酱汁倒盘子里。
最后在菠菜上洒上辣椒油。太香了这辣椒油！哈哈
5/5. 雾霾，全副武装，可以出门了，，，
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增进健康、清洁皮肤等功效；可与羊肝、海带、魔芋搭配；与牛奶、大豆、奶酪相克，同食可能会引起不适；
辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有降血糖、健胃、胃肠胀气等功效；可与鹌鹑、卷心菜、羊肉搭配；与胡萝卜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增强免疫力、帮助消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、清理胃水、治肝顺胃等功效；与小豆、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、慢性咽喉炎、滋补养生等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 麻酱菠菜-非常补钙热量409 千卡
- 脂肪213.49 克
- 蛋白质9.96 克
- 碳水化合物23.08 克
- 钠10883.1 毫克
- 钙304 毫克
- 铁5.74 毫克
- 钾354 毫克