双色花虾仁炒雪荞面的热量和减肥功效

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双色花虾仁炒雪荞面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
菜花	克	65千卡	23千卡	1.84克	0.45克
总量	902克	双色花虾仁炒雪荞面热量/卡路里242千卡
热量242千卡，相当于烤面包97分钟消耗的热量...150

双色花虾仁炒雪荞面的做法共5个步骤

雪荞面（适量）、虾仁（适量）、西兰花（适量）、菜花（适量）、西红柿（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）、生抽（适量）、甜面酱（适量）、沙茶酱（适量）、麻油（适量）

1/5. 1:双色花切小，西红柿切块飞水待用,虾煮熟后去壳待用。2,以上的调料适量调好汁待用。3,水烧开后放进雪荞面煮三分钟后过冷水沥干待用。4,姜切丝，葱蒜切末待用

2/5. 热锅冷油下姜丝，葱蒜爆香加入虾仁炒后加西红柿翻炒

3/5. 加入飞水后的双色花炒

4/5. 倒入冷面加入调好的汁翻炒均匀ok

5/5. 双色花虾仁炒雪荞面

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、促消化、促进消化等功效；可与葡萄、大白菜、龙须菜搭配；与荷兰豆、橄榄、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强血管韧性、增强免疫力等功效；可与平菇、金针菇、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、利尿通便、增强人的体质等功效；可与玉米、樱桃番茄、玉米面搭配；与黄瓜、猪肝、牛奶相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、清热生津、降血脂等功效；可与三文鱼、芥蓝、芹菜搭配；与白酒、红薯、鱼肉相克，同食可能会引起不适；