| 粉丝煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 696克 | 粉丝煲热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡，相当于滑旱冰110分钟消耗的热量...420 | |||||
粉丝煲的做法共4个步骤
食材主料/辅料
粉丝（一扎）、瘦肉（二两）、豆角（半斤）、榨菜（一包）、蚝油（适量）、酱油（适量）、盐（一点点）
1/4. 粉丝烫过水备用，豆角用盐水泡上十分钟，洗净折断飞水，用凉水冲洗干净泡沫，然后切碎备用，瘦肉切片放酱油，糖炒香
2/4. 放入豆角榨菜翻炒，加蚝油，一点点盐，酱油翻炒至香味四溢
3/4. 把炒好的料铲到烫过水的粉丝上，搅拌一下，加点水煲，滚开就好了
4/4. 成品
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、聪耳、健脾等功效；可与菠菜搭配；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、润燥、补钙等功效；可与圆茄子、芦笋、洋葱搭配；与首乌、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益肾、下气、健胃等功效；可与冬瓜、绿豆、木耳搭配；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、增食助神、开胃健脾等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
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营养信息
- 粉丝煲热量770 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物100.05 克
- 钠2848.2 毫克
- 钙212 毫克
- 铁14.27 毫克
- 钾904 毫克