| 绿豆馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 532克 | 绿豆馅热量/卡路里1339千卡 | |||
 热量1339千卡，相当于大提琴670分钟消耗的热量...120 | |||||
绿豆馅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（250克）、细砂糖（适量）、植物油（适量）、水（适量）
1/4. 首先材料准备好绿豆250g，细砂糖适量。细砂糖有防止变质的作用，我准备了50g，水适量，植物油适量。绿豆相对于红小豆来说，比较容易煮熟，我的绿豆是之前煮过一次，将绿豆已经煮出绿豆花来了，相对比较好成泥。
2/4. 把煮过一次的绿豆放入面包机桶内，按下果酱制作，也就是面包机板面上的第18个功能，时间是一小时十五分钟。
3/4. 把煮过一次的绿豆放入面包机桶内，按下果酱制作，也就是面包机板面上的第18个功能，时间是一小时十五分钟。,把绿豆煮好后放入搅拌机，搅拌可以很短时间内出泥状。
4/4. 可以将做好的绿豆泥放入不粘锅加入油，细砂糖，炒制一段时间，用刮刀不断按，水分渐渐炒干，馅料越来越细腻最好，等差不多成团的时候就可以了，馅料可以制作美味的绿豆酥，可以制作绿豆面包，期待着你的更好表现哦。快来动起来吧
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、保护肾脏、清热解毒等功效；可与黑木耳、大米、燕麦搭配；与棒子、狗肉、紫米相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有促进伤口愈合、调整胃肠道、增强免疫力等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 绿豆馅热量1339 千卡
- 脂肪100.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物161.9 克
- 钠3.6 毫克
- 钙101 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾787 毫克