墨西哥拌饭的热量和减肥功效

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墨西哥拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
柿子	克	246千卡	71千卡	0.4克	0.1克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	698克	墨西哥拌饭热量/卡路里1387千卡
热量1387千卡，相当于有氧操297分钟消耗的热量...280

墨西哥拌饭的做法共1个步骤

食材主料/辅料

大米（适量）、鸡肉或者牛肉（适量）、黑豆（适量）、玉米粒（适量）、柿子（适量）、沙拉菜（适量）、起司条（适量）、牛油果酱（适量）

1/1. 1，米饭闷好后最先放入盘中; 2，鸡肉或者牛肉用烤箱考好（烤箱一般要45分钟，考前鸡肉用调料扮好），烤好后切小块儿入盘; 3柿子切丁后入盘，4，玉米粒可以买速冻的直接用微波炉加热后入盘;5，黑豆煮好后入盘;6，沙拉菜切片后最后入盘;7，起司条入盘;8牛油果酱入盘。结束。如果有喜欢辣口的，可以酌情放入辣酱。

食材功效信息

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促进消化、帮助消化等功效；可与板栗、荷叶、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、预防便秘、美容护发等功效；可与红糖、牛奶、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、抗癌、降低胆固醇等功效；可与大豆、草莓、鸽子搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

柿子的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血凉血、生津止渴、活血降压等功效；可与猪肉、黑豆搭配；与石榴、白酒、明虾相克，同食可能会引起不适；

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