| 三鲜包子君热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 22克 | 三鲜包子君热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于雪地摩托1分钟消耗的热量...210 | |||||
三鲜包子君的做法共7个步骤
食材主料/辅料
馒头自发粉（适量）、鸡蛋（包子馅）（三只）、胡萝卜（包子馅）（一根）、葫芦瓜（包子馅）（半根）、小虾米（包子馅）（适量）、生抽（少许）
1/7. 面粉加温水揉捏成团，静置10分钟左右，胡萝卜、葫芦瓜切碎，鸡蛋打散备用
2/7. 鸡蛋与虾米混合，锅里放多一点油，倒入鸡蛋翻炒两下盛出备用
3/7. 锅里再放油，加入胡萝卜葫芦瓜大火翻炒
4/7. 再加入鸡蛋一起翻炒，放少许生抽
5/7. 面团分成小块，擀面杖做成圆形，然后放入炒好的馅料
6/7. 四个角一捏包成包子装，上锅笼屉蒸20分钟
7/7. 美味无比的包子君完成！
食材功效信息
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 三鲜包子君热量4 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克