| 滑溜溜盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 纳豆 | 克 | 259千卡 | 212千卡 | 17.72克 | 11克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 791克 | 滑溜溜盖饭热量/卡路里1126千卡 | |||
 热量1126千卡，相当于打磨地板250分钟消耗的热量...270 | |||||
滑溜溜盖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、纳豆（适量）、秋葵（适量）、山药（适量）、话梅肉（适量）、生抽（适量）
1/3. 蒸米饭
2/3. 把从超市买的盒装纳豆搅拌好，山药蒸熟去皮切小块，秋葵焯熟切小段待用
3/3. 米饭装碗，依次把纳豆，秋葵，山药摆在米饭上，再放上几颗日式话梅肉，有炒海苔或芝麻也可以撒上些，吃之前淋上生抽拌匀即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、养胃、润肠通便等功效；可与红薯、荷叶、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、预防动脉硬化、降低胆固醇等功效；可与牛蹄筋、红枣、胡萝卜搭配；与基围虾、酸奶、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强体力、健胃整肠等功效；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、遗精、预防糖尿病等功效；可与甘蔗、玉米、芝麻搭配；与鱼肉、虾、藻类相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 滑溜溜盖饭热量1126 千卡
- 脂肪16.3 克
- 蛋白质33.52 克
- 碳水化合物111.49 克
- 钠39.6 毫克
- 钙1164 毫克
- 铁57.2 毫克
- 钾1630 毫克