| 兰花茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 419克 | 兰花茄子热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于减肥操24分钟消耗的热量...360 | |||||
兰花茄子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
茄子（1个）、大蒜（半头）
1/3. 蒜剁碎，加辣椒、醋、酱油、盐、糖、香油搅拌均匀
2/3. 茄子蒸软，切成兰花状
3/3. 把备好的料汁均匀铺上
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护心血管、清热解暑、抗衰老等功效；可与牛肉、黄豆、肥牛搭配；与乌鳢、螃蟹、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、强身体、防癌症等功效；可与五花肉、火腿、排骨搭配；与鸭肉、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 兰花茄子热量145 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物30.6 克
- 钠25 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾522 毫克