| 灰灰的鸡蛋芝士三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 368克 | 灰灰的鸡蛋芝士三明治热量/卡路里983千卡 | |||
 热量983千卡，相当于扭腰166分钟消耗的热量...356 | |||||
灰灰的鸡蛋芝士三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、鸡蛋（适量）、芝士（适量）、基本调味（适量）
1/4. 鸡蛋加盐糖调味打匀
2/4. 橄榄油煎蛋皮，放入芝士片
3/4. 取出蛋皮切两半放在吐司上
4/4. 叠加去边
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补血明目、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、预防癌症等功效；可与辣椒、基围虾、生菜搭配；与菠萝、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与羊肉、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灰灰的鸡蛋芝士三明治热量983 千卡
- 脂肪40.01 克
- 蛋白质47.06 克
- 碳水化合物50.22 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克