| 低糖低脂葡萄干燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 275克 | 低糖低脂葡萄干燕麦粥热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于玩游戏143分钟消耗的热量...340 | |||||
低糖低脂葡萄干燕麦粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
原味燕麦片（适量）、葡萄干（两勺）、红枣（三颗）、蜂蜜（可不加）
1/2. 将所有食材准备好
2/2. 加入热水搅拌均匀，超快速早餐完成！
食材功效信息
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、缓解神经衰弱、预防心脏病等功效；可与橙子、蜂蜜、枸杞搭配；与骆驼肉、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、降低胆固醇、降血压等功效；可与鹌鹑、薏仁、兔肉搭配；与虾、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、橙子、南瓜子搭配；与油豆腐、韭菜、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低糖低脂葡萄干燕麦粥热量810 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质6.1 克
- 碳水化合物226.8 克
- 钠25.6 毫克
- 钙120 毫克
- 铁12.4 毫克
- 钾1547 毫克