| 不用油不用炸的炸鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 159克 | 不用油不用炸的炸鸡热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于缝衣服256分钟消耗的热量...90 | |||||
不用油不用炸的炸鸡的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鸡中/鸡跟（随便几个）、鸡蛋（2个）、面包糠（适量）、大蒜（按你的口味来）、姜（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）
1/14. 用盐料酒等之类的腌制鸡中，当然鸡翅也可以啦。我还用过已经调好味道的新奥尔良口味的鸡中。
2/14. 打蛋 一般1个到2个就够了。看你鸡中的多少
3/14. 把鸡中放进蛋液里，均匀的裹上蛋液
4/14. 再用一个碗准备好面包糠，不够可以再加
5/14. 把裹过蛋液的鸡中放进面包糠里，翻滚多下，我喜欢面包糠多点，所以裹的满满的
6/14. 然后放进蒸笼里。蒸笼下面放水不用提醒啦。家里没有的也可以用筷子架在盘子上，然后把鸡中放在筷子上。
7/14. 按这个流程把其他的也搞定。这种是自己腌制的
8/14. 有没有觉得这个颜色比较红！因为这个是用已经调好的新奥尔良口味的裹上面包糠的，
9/14. 然后就放进微波炉 中高火
10/14. 成果图
11/14. 成果图 我是喜欢啦！这种是自己腌制的
12/14. 这种是用新奥尔良的，是不是颜色更好看点。我觉得是比我自己腌制的好吃，因为我不怎么会腌制。
13/14. 成果图
14/14. 好吃哟
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与北极虾、荠菜、羊排搭配；与茶叶、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、止咳平喘、治疗便秘等功效；
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营养信息
- 不用油不用炸的炸鸡热量384 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质20.56 克
- 碳水化合物60.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克