| 杏鲍菇肉粒炒玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 623克 | 杏鲍菇肉粒炒玉米热量/卡路里786千卡 | |||
 热量786千卡，相当于蹦床225分钟消耗的热量...210 | |||||
杏鲍菇肉粒炒玉米的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 瘦肉切丁，放点蒜末，淀粉，蚝油腌制。
2/10. 腌制半小时喔！我习惯吃肉的时候多少放点蒜，俗话说，吃肉不吃蒜，营养少一半。
3/10. 杏鲍菇和玉米粒。杏鲍菇也切丁。
4/10. 因为家里有高血脂妈妈，妈妈馋肉啦，不给吃就不开心，跟小孩似的。所以我想做的素一点，就把肉用烤箱烤熟再炒，这样炒的时候用油少。
5/10. 其实这样就很好吃了，无油噢
6/10. 杏鲍菇也是，烤熟了之后会出很多水。
7/10. 油锅下蒜片。
8/10. 先倒入玉米，再是熟的杏鲍菇和肉丁。如果直接炒，要先放肉，再是杏鲍菇和玉米。杏鲍菇吸点油比较好吃。
9/10. 一盘健康美味的杏鲍菇玉米肉丁就做好啦！大家也可以勾个薄芡。
10/10. 也很下饭哦。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与驴肉、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、润燥、滋阴等功效；可与大白菜、柿子、芸豆搭配；与香菜、刀豆、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、抗癌、降血脂等功效；可与豌豆、鸽肉、山药搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、促消化、保护肝功能等功效；可与龙须菜、洋葱、五花肉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、大便秘结、治疗便秘等功效；
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营养信息
- 杏鲍菇肉粒炒玉米热量786 千卡
- 脂肪21.29 克
- 蛋白质37.01 克
- 碳水化合物212.73 克
- 钠906.2 毫克
- 钙230 毫克
- 铁5.51 毫克
- 钾875 毫克