| 红糖莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 178千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 200克 | 红糖莲子羹热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于划船44分钟消耗的热量...240 | |||||
红糖莲子羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲子（200克）、红糖（1块）
1/6. 莲子200克冼净，用清水浸泡半天。
2/6. 将浸好的莲子放进电压锅里，加适量的清水。
3/6. 调至焖鸡档高压20分钟。
4/6. 待冷却后，装碗中，放上红糖即成。
5/6. 待冷却后，装碗中，放上红糖即成。
6/6. 待冷却后，装碗中，放上红糖即成。
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、抗癌、止遗涩精等功效；可与黑米、榛子、豆浆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红糖莲子羹热量178 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质4.13 克
- 碳水化合物17.28 克
- 钠1 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾367 毫克