| 腐竹立鱼煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 355克 | 腐竹立鱼煲热量/卡路里1803千卡 | |||
 热量1803千卡，相当于健身操386分钟消耗的热量...280 | |||||
腐竹立鱼煲的做法共7个步骤
食材主料/辅料
立鱼（适量）、五花肉（适量）、油炸腐竹（适量）、青辣椒（适量）、红辣椒（适量）、姜片（适量）、水（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）
1/7. 立鱼洗净,五花肉切片。
2/7. 青红辣椒,腐竹泡发切段。
3/7. 蒜去皮,姜切片。
4/7. 沙煲置炉上，开火，将五花肉铺在沙煲底部。
5/7. 放进立鱼，放上姜片，蒜。
6/7. 再铺上腐竹,加酱油,盐,适当加点水,大火开锅后，用中小火煲。
7/7. 到水略干的时候，看见只剩下一点汁，揭开沙煲盖，放上青红辣椒,关火盖上盖子焖2分钟即可。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、润肌肤、补充蛋白质等功效；可与萝卜、紫菜、洋葱搭配；与香菜、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腐竹立鱼煲热量1803 千卡
- 脂肪52.33 克
- 蛋白质9.27 克
- 碳水化合物0 克
- 钠81 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾191 毫克