| 花生山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 淮山药 | 克 | 84千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 花生山药粥热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡，相当于干活383分钟消耗的热量...90 | |||||
花生山药粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
粳米（100克）、淮山药（150克）、花生仁（28粒）
1/4. 将粳米淘洗干净加入适量清水。
2/4. 淮山药去皮切成滚刀块。
3/4. 花生用清水浸泡10分钟后剥去红衣。
4/4. 将山药和花生混合粳米中，放入电饭煲按下煮粥键即可
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有中和胃酸、缓解胃痛、益脾胃等功效；可与薏米、松子仁、芹菜搭配；
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 花生山药粥热量574 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质28.8 克
- 碳水化合物89.8 克
- 钠48.1 毫克
- 钙45 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾258 毫克