| 肉酱意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 肉末 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 1019克 | 肉酱意大利面热量/卡路里1415千卡 | |||
 热量1415千卡，相当于瘦身操240分钟消耗的热量...354 | |||||
肉酱意大利面的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 热水开锅后下面条，煮透好捞起过冷河。
2/13. 西兰花切成块状，洋葱切丁，西红柿横着对半切。
3/13. 西兰花待水开后放入少许食盐，一点点油，焯熟备用。
4/13. 另起一锅放入橄榄油，炒香洋葱丁。
5/13. 洋葱炒五分熟时放入调好味的肉末，炒香。
6/13. 倒入番茄酱。
7/13. 待番茄酱冒小泡泡即可装在意粉碟上。
8/13. 西红柿倒入少许橄榄油的热锅里小火煎至两面软熟，如果不想频繁洗锅，这步可以在焯好西兰花后，炒肉末前进行。
9/13. 把肉酱倒入意面上，陪伴装饰些西兰花和烤西红柿即可。
10/13. 不同的角度。
11/13. 特地买这款碟子装意面，是不是很有画面感咧。
12/13. 再来一个角度。
13/13. 拌匀即可开吃。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、润肠胃、润燥等功效；可与洋葱、白菜、枇杷搭配；与明虾、鲫鱼、刀豆相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、延缓衰老、促进消化等功效；可与五花肉、鸡蛋、猪肉搭配；与河虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、抗衰老等功效；可与虾、平菇、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、美容、清热解毒等功效；可与茭白、鲫鱼、卷心菜搭配；与黄瓜、桂鱼 、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉酱意大利面热量1415 千卡
- 脂肪32.9 克
- 蛋白质19.84 克
- 碳水化合物28.67 克
- 钠89.5 毫克
- 钙115.7 毫克
- 铁3.91 毫克
- 钾736 毫克