| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于拉筋155分钟消耗的热量...150 | |||||
蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（一个）、火腿（三片）、胡萝卜（半根）、玉米粒（适量）、葱（一根）、食盐（适量）、鸡精（少许）、食用油（适量）
1/8. 准备蛋炒饭所需食材...
2/8. 火腿、胡萝卜、葱都切成丁...
3/8. 鸡蛋放打碗中，搅拌均匀...
4/8. 锅中加入适量食用油加热倒入鸡蛋翻炒先撑出备用...
5/8. 锅中加入少量的食用油放入切好的火腿、胡萝卜、葱丁爆香...
6/8. 加入炒好的鸡蛋和剩米饭翻炒...
7/8. 加入适量的食用盐，翻至所有食材达到你所要熟度...
8/8. 放入少许的鸡精提味即可装盘食用了...
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与辣椒、海虾、生菜搭配；与消炎片、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克