| 小米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 309克 | 小米红枣粥热量/卡路里1005千卡 | |||
 热量1005千卡，相当于冰上掷石游戏251分钟消耗的热量...240 | |||||
小米红枣粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、红枣（1颗）、燕麦片（适量）
1/3. 把适量小米燕麦大枣洗干净，放进盅子里，喜欢喝清淡一点的就可以多加一点水，我加的水是距离杯沿还有2cm的地方。
2/3. 加好水后放两颗冰糖，也可以根据自己的喜好多放一点。我不喜欢太甜～
然后预约好炖锅上时间，我们通常都是预约5小时以后，然后炖4小时，等7点起床上班的时候已经好了，喝了就可以上班去了～
3/3. 我是真心不爱喝粥，除了皮蛋瘦肉粥，我是个重口味，但是为了养胃，还得坚持喝。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、养血等功效；可与黑豆、大豆、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、增强食欲、抑制癌细胞等功效；可与鹿茸、粳米、核桃搭配；与螃蟹、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、延年益寿、预防心脑血管疾病等功效；可与香蕉、绿豆、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米红枣粥热量1005 千卡
- 脂肪11.6 克
- 蛋白质25.27 克
- 碳水化合物212.55 克
- 钠14.5 毫克
- 钙812 毫克
- 铁58.65 毫克
- 钾1228 毫克