| 冬瓜玉米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 792千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 冬瓜 | 克 | 4千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 157千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 420克 | 冬瓜玉米排骨汤热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡，相当于骑自行车119分钟消耗的热量...480 | |||||
冬瓜玉米排骨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（300克）、冬瓜（40克）、玉米（80克）
1/3. 排骨买回来清水浸泡20分钟，
2/3. 锅里放水葱姜黄酒排骨去腥味
3/3. 去腥味完了清水洗净，我炖汤不喜欢用高压锅，喜欢用炖锅，锅中放清水倒入排骨放三片姜，五根葱打个结，大火烧开改为小火慢炖加入玉米，这时切冬瓜备用，炖之排骨快软时加入冬瓜，加入盐鸡精调味即可
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、生津液、止消渴等功效；可与冬瓜、大蒜、紫菜搭配；与甘草、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、防癌、消渴等功效；可与甲鱼、菠菜、赤小豆搭配；与红螺、红豆、海螺相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、降血脂、益肺宁心等功效；可与豌豆、酸奶、松仁搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜玉米排骨汤热量953 千卡
- 脂肪21.6 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物26.5 克
- 钠47.4 毫克
- 钙17.3 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾612 毫克