| 红糖蔓越莓饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 燕麦片 | 克 | 140千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 色拉油 | 克 | 449千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 鸡蛋 | 克 | 43千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 166千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 红糖 | 克 | 149千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 344克 | 红糖蔓越莓饼干热量/卡路里1468千卡 | |||
 热量1468千卡，相当于有氧拳击操147分钟消耗的热量...600 | |||||
红糖蔓越莓饼干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
低粉（100克）、燕麦片（35克）、蔓越莓干（45克）、泡打粉（1/2小勺）、鸡蛋（30克）、色拉油（50克）、细砂糖（40克）、红糖（40克）
1/7. 大碗里倒入色拉油，打入鸡蛋，加入红糖和细砂糖；
2/7. 充分搅拌均匀，但不要起泡；
3/7. 另一碗中放低粉，燕麦片，切碎的蔓越莓干，泡打粉混合均匀；
4/7. 打3中的粉类倒混合的液体混合物中；
5/7. 用橡皮刮刀小心搅拌均匀，成为湿润的面糊；
6/7. 烤盘铺锡纸，手上沾上干粉，捏起一块面糊搓成圆形，排入烤盘；
7/7. 把面糊压扁，放入预热好的烤箱，中下层，上下火，170度，约18分钟！
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、促进血液循环、延年益寿等功效；可与绿豆、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、润肺利咽等功效；可与银鱼、干贝、丝瓜搭配；与鹅、兔肉、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红糖蔓越莓饼干热量1468 千卡
- 脂肪120.99 克
- 蛋白质35.76 克
- 碳水化合物469.61 克
- 钠172.5 毫克
- 钙951 毫克
- 铁56.5 毫克
- 钾861 毫克