| 榛蘑肉酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 568千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 榛蘑 | 克 | 79千卡 | 157千卡 | 9.50克 | 3.7克 |
| 黄豆酱 | 克 | 414千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 总量 | 600克 | 榛蘑肉酱热量/卡路里1061千卡 | |||
 热量1061千卡，相当于包装礼物707分钟消耗的热量...90 | |||||
榛蘑肉酱的做法共11个步骤
食材主料/辅料
猪肉馅（250克）、榛蘑（50克）、黄豆酱（300克）、韩式辣椒酱（50克）、葱（适量）、八角（一个）、桂皮（一小块）、香叶（少许）、花椒（一小勺）、丁香（2粒）、红麻椒（少许）、植物油（适量）、冰糖（20克）
1/11. 榛蘑提前用水泡水，泡发后多次几遍，攥干水分切碎丁；
2/11. 准备各类酱和香料；
3/11. 把要用的酱调在碗里，搅拌均匀待用；
4/11. 锅中放适量的植物油，放入葱丝和所有的香料，炸出香味后，捞出香料不用；
5/11. 放入切碎的榛蘑丁翻炒，尽力靠掉榛蘑中的水分，放入肉馅翻炒，炒制肉馅变色后盛出；
6/11. 锅中再放油，油热后放入调好的酱翻炒，炒出红油；
7/11. 放入刚才炒好的肉馅翻炒，放入半碗水，小火慢炖，要不停的翻炒，以免糊锅；
8/11. 炒至汤汁收浓的时候，放入冰糖继续翻炒；
9/11. 炒制汤汁浓厚基本收干，关火盛出。
10/11. 成品图
11/11. 成品图
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、补钙、滋肝阴等功效；可与香芋、丝瓜、洋葱搭配；与豆类、杏、菠菜相克，同食可能会引起不适；
榛蘑的热量157千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗辐射、强筋壮骨、增强免疫力等功效；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有预防癌症、养颜、减少骨丢失等功效；
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营养信息
- 榛蘑肉酱热量1061 千卡
- 脂肪19.69 克
- 蛋白质39.82 克
- 碳水化合物53.2 克
- 钠3714.4 毫克
- 钙92 毫克
- 铁32.99 毫克
- 钾3320 毫克