初秋最爱的葡萄果酱（葡萄皮和籽的美味再利用）的热量和减肥功效

1/19. 必须重点讨论一下葡萄的问题。葡萄的品种很多，做这款果酱建议用皮比较厚脆的葡萄，如夏黑或者一些提子都可以，皮比较软容易剥的那种葡萄，做出来的果酱口感韧劲不足，可以搭配一些有韧劲的水果。另外，本菜谱中用来做果酱的葡萄是榨葡萄汁剩下的葡萄皮和葡萄籽，用了约1300g葡萄；如果用全葡萄的话，800g足够，由于为了最大限度地保留葡萄的营养，不建议剥皮去籽（虽然纯葡萄果肉做出的葡萄果酱晶莹剔透，也很好吃，但是没有这样有营养，有口感哦~）

2/19. 这次把工具问题放前面说，方便大家准备，我用的是：料理机、柠檬杯、大碗一只、保鲜膜、木质筷子一双、康宁锅一只，双层滤网一个，500ml果酱瓶三只，电子秤一个，大概就这些，工具可以调整，用着习惯就好，提醒一下，不要用铁锅。

3/19. 开始做果酱的步骤哈，首先把葡萄洗干净丢进料理机榨碎备用。1、葡萄建议用剪刀剪下后用淡盐水泡十分钟，洗干净后用凉开水过一下即可；2、前面说过，我用的葡萄是榨汁之后的葡萄渣，因此葡萄皮很多，看起来颜色很深，我取用葡萄泥约550-600g，如果是纯葡萄颜色没这么深，水分含量也多些，约需要取葡萄泥750-800g左右。

4/19. 柠檬洗净榨汁，取柠檬汁30g备用，具体用量依据葡萄和苹果甜度而定，后期可调整。

5/19. 在葡萄泥中加入一半的柠檬汁，15g，最好过滤一下，懒人随便。搅拌均匀，防止葡萄泥氧化。

6/19. 苹果洗净去皮去核，切成小块，取250g备用。

7/19. 在苹果中加入剩下的15g柠檬汁，一并放入料理机打碎。由于葡萄皮比较有韧劲，所以此处采用苹果泥增加润滑感，各位看官可以根据个人喜好留下一半的苹果切成5mm见方的小块，那也是另一种风味哈。

8/19. 把搅碎的苹果泥和葡萄泥混合在一起，加入碎冰糖，搅拌均匀。

9/19. 用保鲜膜密封后，放入冰箱冷藏，4-8小时，每两小时翻动一下使混合均匀，也可以放置一夜。这一步对于这款果酱来说十分重要，因为只有充分的冷藏时间才可以软化葡萄皮和葡萄籽残渣，降低涩涩的口感。

10/19. 冷藏完成后的成品，颜色暗红，看起来美美哒，用筷子搅拌，没有任何葡萄皮的迹象，已经完全腻化了哈，水果们充分混合，香味浓郁。

11/19. 在熬果酱之前先准备容器，把果酱瓶洗干净后，烧一锅沸水，瓶子放水里小火煮15分钟，盖子烫一下，然后倒置沥干，可以用厨房纸擦一下，确保充分消毒，并且使用时没有水分。

12/19. 把混合好的果泥倒入锅里（可以用搪瓷锅、康宁锅、砂锅，最好的是铜锅，注意不要用铁锅，新手不建议用康宁锅，加热效果太好，容易糊底），由于此款果泥水分不是很足，所以要加入100ml左右的凉开水，如果是全葡萄做成的果泥，可以忽略此步骤。

13/19. 大火烧开转小火，可以看到咕嘟咕嘟的气泡哈，浓浓的葡萄香味弥漫在空气中。

14/19. 气泡冒出来之后会浮起大量的白沫，用双层滤网或者勺子去干净，一定要去干净，这是关系到果酱口感的步骤，这是果酱的涩汁，葡萄皮和葡萄籽的涩味很重，都含在这里面了，去掉的涩汁可以赏给生气吵架的男朋友~

15/19. 继续用小火熬果酱，继续把浮起的白沫去干净（换小火之后不会有很多白沫了），要注意果酱浓度比较高，要用筷子或者木饭勺不停搅拌，防止糊底，还有，此时果酱温度高达103度，防止溅出来烫到手。

16/19. 果酱熬至明显凹陷时就煮差不多了，约40分钟左右，可以再用柠檬汁和碎冰糖调味，加入之后还要再煮5分钟，然后趁热装瓶，盖紧瓶盖后倒置。

17/19. 熬好的果酱在放凉一点后会黏在瓶子上，没有那么大的流动性。

18/19. 果酱瓶倒置之后不要移动，让果胶充分凝结，等完全放凉后再擦干瓶身，放阴凉处存放。