| 芝士培根蛋吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 543克 | 芝士培根蛋吐司热量/卡路里2087千卡 | |||
 热量2087千卡，相当于滑冰298分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士培根蛋吐司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司（1片）、鸡蛋（1个）、培根（1条（铺满一片吐司的大小））、芝士（1/2片）、色拉油（微量或不用）
1/4. 烤盘放好油纸，薄薄刷一点色拉油。
铺上吐司。吐司用小刀背面平压一压，方便之后鸡蛋打在上面不流下来。
2/4. 再铺上芝士，一片可能铺不满，我比较爱吃芝士所以我用了两片安佳芝士均匀的粉碎开铺满吐司上。尽量中间凹陷四周微微高一点。
3/4. 培根用凉水解冻化开以后可以把一片或两片培根用小刀切开，切更碎一点也可以，尽量铺成中间凹陷，四周高一点。方便打鸡蛋在上面。这是我做的第一个鸡蛋黄打开以后就自己散掉了，自己觉得真的好吃哭了。
4/4. 最后打一个鸡蛋在上面，尽量不要让蛋液流出来浪费。然后放入烤箱，这个温度时间其实都是自我发挥了，我是用上层170°左右，烤10-15分钟看到鸡蛋慢慢成熟其实鸡蛋内里还是要多烤一会儿的。
然后就可以享受简单的美味啦！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、抗衰老、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与干贝、西红柿、桂圆搭配；与糖精、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进代谢、补钙等功效；与羊肉、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、降低胆固醇、预防心血管疾病等功效；
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营养信息
- 芝士培根蛋吐司热量2087 千卡
- 脂肪177.08 克
- 蛋白质85.68 克
- 碳水化合物51.27 克
- 钠2804.7 毫克
- 钙884 毫克
- 铁7.13 毫克
- 钾714 毫克