| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 545克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里1234千卡 | |||
 热量1234千卡，相当于网球206分钟消耗的热量...360 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、培根（2块）、黑胡椒（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/4. 土豆少盐煮烂岛成泥，加入培根碎和黑胡椒，一点点牛奶
2/4. 铺满芝士，我用的马苏里拉芝士
3/4. 铺满芝士，我用的马苏里拉芝士
4/4. 上下200度，20分钟，看表面起金色斑就好了[嘴唇]吃货吃起来，感觉再考个五分钟就更好了，金色不够多
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容养颜、减肥等功效；可与牛肉、豆角、黄瓜搭配；与香蕉、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、祛寒等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、促消化、祛腥提味等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、促进代谢等功效；与羊骨、莴笋、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量1234 千卡
- 脂肪64.98 克
- 蛋白质70.69 克
- 碳水化合物27.08 克
- 钠3795.3 毫克
- 钙876 毫克
- 铁5.99 毫克
- 钾1053 毫克