| 鸡蛋火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 三明治 | 克 | 610千卡 | 244千卡 | 14.2克 | 10.6克 |
| 总量 | 360克 | 鸡蛋火腿三明治热量/卡路里1006千卡 | |||
 热量1006千卡，相当于摘水果335分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋火腿三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司切片（双数就好）、鸡蛋（看几人份自己掂量下）、沙拉酱（适量）、三明治（看喜好吧吧吧）
1/7. 吐司去边
2/7. 鸡蛋煮熟碾碎
3/7. 三明治火腿切小丁
4/7. 鸡蛋火腿沙拉酱拌匀。要让它们能粘连一起
5/7. 平铺吐司上
6/7. 盖好被子。啊不。吐司
7/7. 切好装盘 ～Jiangjiangjiangjiang～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、防细菌感染等功效；可与干贝、小米、基围虾搭配；与鹅蛋、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；
三明治的热量244千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 鸡蛋火腿三明治热量1006 千卡
- 脂肪98.91 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物24.62 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克