| 鲜虾鲍鱼粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 233千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 619克 | 鲜虾鲍鱼粥热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于减肥操56分钟消耗的热量...360 | |||||
鲜虾鲍鱼粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾（250克）、小鲍鱼（3个）、蘑菇（3个）、生菜（少许）、胡椒粉（适量）、蘑菇精（适量）
1/4. 淘米并泡置一段时间，水放锅里煮沸，同时洗净虾，切下虾头，剥虾壳。
2/4. 将剥好的虾壳和虾头一起放入沸水中熬制，大约15到20分钟后捞出，只留虾汤。
3/4. 放米中火熬粥，15分钟后放去剥好的虾和鲍鱼。换小火，锅盖可半虚掩让它一直滚。
4/4. 看到米基本熬烂的程度就放入青菜和蘑菇。火调稍微大一些，待再次滚开就换小火，再五分钟后，放入蘑菇精胡椒粉，搅拌均匀，即可关火。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解神经衰弱、通乳、开胃化痰等功效；可与丝瓜、韭菜、辣椒搭配；与西瓜、橙子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇静、促进消化、促消化等功效；可与火腿、鸡翅、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增进食欲、抑制病毒等功效；可与豆腐、大蒜、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、帮助消化、发汗等功效；
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营养信息
- 鲜虾鲍鱼粥热量335 千卡
- 脂肪10.24 克
- 蛋白质31.15 克
- 碳水化合物77.85 克
- 钠458.6 毫克
- 钙815 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾1328 毫克