| 番茄洋葱炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 428克 | 番茄洋葱炒蛋热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于看电影188分钟消耗的热量...60 | |||||
番茄洋葱炒蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、洋葱（2个）、鸡蛋（2个）、鸡精、盐、十三香、大蒜和生抽（适量）
1/8. 洋葱剥皮洗净切丝备用；大蒜剥皮洗净切碎末备用；鸡蛋打散备用；番茄洗净切块备用。
2/8. 起锅放油烧热备用。
3/8. 放入鸡蛋炒熟，捞起备用。
4/8. 锅中底油烧热备用，放入洋葱翻炒片刻至软。
5/8. 放入生抽翻炒至变色。
6/8. 放入番茄翻炒，再加入盐和大蒜调味，翻炒至番茄出汁。
7/8. 放入鸡蛋进行翻炒，再加入鸡精和十三香调味。
8/8. 出锅装盘即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、防癌等功效；可与鸡蛋、山楂、芹菜搭配；与土豆、黄瓜、青鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、提神、促消化等功效；可与大蒜、玉米、牛肉搭配；与黄豆、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、美容护肤等功效；可与紫菜、西红柿、小米面搭配；与豆浆、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄洋葱炒蛋热量188 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物14.06 克
- 钠151 毫克
- 钙89 毫克
- 铁2.36 毫克
- 钾447 毫克