| 紫薯西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 463克 | 紫薯西米露热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于摩托艇运动184分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、紫薯（适量）、牛奶（适量）
1/5. 煮沸水后放入西米，大火烧至10分钟（要不停搅拌），小火焖至到西米变透明
2/5. 紫薯削皮切成小块，镉水蒸熟
3/5. 西米变透明后，倒出用冷水冲凉
4/5. 倒入牛奶放少需糖加热
5/5. 将牛奶，西米，紫薯分别倒入碗中
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、抗癌等功效；可与芹菜、排骨、猪排搭配；与大花蟹 、大闸蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美白、治便秘等功效；可与蜂蜜、香蕉、黑豆搭配；与金针菇、橙、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯西米露热量461 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质21.55 克
- 碳水化合物52.2 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克