| 纯天然三色果蔬土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 942克 | 纯天然三色果蔬土司热量/卡路里1867千卡 | |||
 热量1867千卡，相当于郑多燕减肥操311分钟消耗的热量...360 | |||||
纯天然三色果蔬土司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（400克）、酵母（5克）、紫薯（适量）、南瓜（适量）、温水（适量）、白砂糖（50克）
1/7. 取南瓜，紫薯适量蒸熟。
2/7. 把面团分三份取适量蒸熟的紫薯或南瓜和面团混合，揉到起筋，放置发酵。
3/7. 发酵两倍大时，整形放入模具，再发酵半小时。
4/7. 烤箱185度烤40分钟，取出冷却。
5/7. 切片
6/7. 抹上草莓酱
7/7. 或抹上沙拉酱和水果，加黑豆浆开吃
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补虚乏、健脾胃等功效；可与大米、糙米、排骨搭配；与青蟹、西红柿、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血糖、降血压等功效；可与五花肉、墨鱼、燕麦搭配；与西红柿、小白菜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、止咳、调整胃肠道等功效；
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营养信息
- 纯天然三色果蔬土司热量1867 千卡
- 脂肪1.76 克
- 蛋白质15.04 克
- 碳水化合物195.03 克
- 钠3.2 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾150 毫克