| 鸡翅包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 196克 | 鸡翅包饭热量/卡路里510千卡 | |||
 热量510千卡，相当于跳舞106分钟消耗的热量...288 | |||||
鸡翅包饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡翅（全翅）（3个）、老抽（一勺）、生抽（两勺）、白糖（一勺）、胡椒粉（两勺）、料酒（两勺）、葱，姜，蒜（适量）、蜂蜜（适量）、米饭（黄瓜，鸡肉丁）（适量）、盐（适量）
1/8. 三个鸡全翅洗干净。
2/8. 用剪刀把关节处剪断，直接用手把鸡皮翻过来往下褪，用手把骨头掰断。
3/8. 去了骨头的鸡翅用生抽，老抽，料酒，胡椒粉，白糖，盐，葱，姜，蒜抓匀。腌至少三个小时。
4/8. 炒米饭，根据自家食材，可以随意搭配。
5/8. 炒好的米饭，灌进鸡翅中，不要灌的太满。
6/8. 烤箱180℃，预热。鸡翅刷上一层蜂蜜，放入烤箱。烤20分钟。然后翻面，再烤5分钟。
7/8. 烤好了。
8/8. 有肉有饭，好吃！
食材功效信息
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、和中益肺、保肝解毒等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、散寒、健胃等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、补充氨基酸等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡翅包饭热量510 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物294.6 克
- 钠10351.1 毫克
- 钙722 毫克
- 铁12.2 毫克
- 钾373 毫克